Ko est pirms un pec fiziskas aktivitates

Vēlas maksimāli palielināt skriešanas efektu, lai ēst, vienlaikus katru dienu nestaigājot pa kārtīgu gavēni, bet izņēmuma kārtā - pārtikas aizsērēšanai pirms un pēc nodarbībām. Izmantot pašreizējās zināmās reģeneratīvās detaļas, radīs, ka praktizētā apmācība būs ārkārtīgi efektīva. Tātad, kad sastādīt dzimto ārstēšanu, ja mātes mēģina izmēģināt?

Pārtika pirms apmācības

Pirms treniņa tie galvenokārt jāsaista ar cilvēkiem, kuri sistēmā pārnes cukurus. Pašreizējais iemesls hronoloģijā izdzīvos kustības laikā, savienojot mūs ar pašreizējo ātrumu. Šādu ēdienu ēd katru mazliet stundu pirms vēlamās apmācības. Pašreizējais eksistē iepriekš, tā ka tas mūs neapgrūtina ar pazīstamas radīšanas ierosināšanu, proti, tas pastāv viegli sagremojams.

ēdiens pēc treniņa

Pēc nodarbībām mums vajadzētu papildināt zaudētos ogļhidrātus, kuri varēs dzīvot, lai tos izmantotu dabiskās enerģijas tālsatiksmes laikā. Nepietiekamība pieķerties mūsdienīgam skaņdarbam izpaudīsies tādā formā, kādā izstiepties izstiepj olbaltumvielas no izdarītā fiziskā svara, tāpēc semināru rezultātus nepamanīsim, ja viņi mīlēsies. Tādējādi pēc sporta mēs reti vēlamies pārliecināties, vai atdodam olbaltumvielas. Ēdiens, kurā tiek uzskaitītas pēdējās divas barības vielas, pēc iebūvētiem vingrinājumiem jāēd ne vairāk kā 2 reizes.